睡眠对于维持人体的身心健康具有十分重要的意义。长期失眠可引起病人烦躁、注意力不集中、疲乏、情绪紊乱等不适,并伴应激、呼吸、免疫和内分泌功能不全 ,严重影响学习和生活。笔者在日常工作中了解到很多大学生忍受着失眠的痛苦,几乎每个人都有过失眠的经历,因此呼吁大家重视睡眠问题以保证健康。现推荐一些防治措施来减轻失眠症状。
    1、放松心情,适当娱乐
    学生要懂得劳逸结合,在忙碌的学习之余,放松自己,享受生活,如看综艺娱乐类节目,和好朋友聊天、逛街等。
    2、加强体育锻炼
    有计划参加体育活动,如散步、慢跑、太极、羽毛球、篮球等,不断提高身体素质。
    3、改善睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。
    建立有规律的休息制度,睡不着时最好不要上床；上床就入睡,形成条件反射,不要养成躺在床上看书或思考问题；下午不要喝浓茶和咖啡,不要饮酒；睡前用热水泡脚,按摩足底；睡前不参与使人兴奋或伤感的活动,例如不看紧张的电视节目,不读刺激性的书籍,每晚定时睡觉,尽量放松自己。
    4、进行合理的心理疏导
    积极的心理咨询、心理疏导是提高睡眠质量的有效途径。要勇敢地面对失眠,冷静地接受现实,放松自己,保持平稳的情绪,将一切焦虑、烦恼抛到身外,神安则寐,心神宁静,自然成眠。
    5、改善人际关系
    处理好人际关系,当发生人际冲突时懂得如何应对,减轻心理压力,保证睡眠质量。
    6、寻求药物治疗
    在上述措施仍不能奏效后，应当到医院寻求医生的帮助，适当的服用某些药物，以期恢复注意力,巩固记忆，缓解紧张情绪和恢复体力等，来保证次日能正常生活和学习，而不应长期忍受，造成恶性循环。