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绿色健康第59期---癌症与不良生活方式

作 者: 发表时间: (2011-11-01) 来源:xyy 查阅人数:

    世界卫生组织最新统计表明:世界每年因癌症死亡的人数约为700万。我国每年因癌症死亡人数约为130万,已成为我国城市的第一杀手。
    据研究表明:不良生活方式引起的“生活方式癌症”所占比例高达80%,因此,改变不良生活习惯,保持健康的生活方式,是最有效的预防方法。其中包括:
    1.戒烟、限酒;
    2.避免过度晒太阳;
    3.坚持适量运动,避免肥胖;
    4.心胸开阔,保持心情愉快;
    5.坚持以谷物类、豆类、干署为膳食主体,粗细纤维食物搭配得当;
    6.减少肉类摄入,避免动物脂肪;
    7.多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜和水果;
    8.不吃发霉的食物;
    9.烹调方法要科学,少吃盐及腌制、熏制、油炸和过烫的食物;
    10.保护环境卫生,减少室内外空气污染。
    总之,癌症虽然死亡率高,但在平时生活中注意良好生活方式的养成,癌症还是可以预防的。另外,癌症的发生发展是渐进的过程,会有一些危险信号,只要早发现、早诊断、早治疗,就可将癌症扼杀在萌芽状态。

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